FORTALECIMENTO DO CORE
- Pâmela Mascara
- 11 de set. de 2017
- 1 min de leitura
Bom dia segundona!!!!!!!!
Hoje vou falar sobre o fortalecimento do core e sua importância. Mas você sabe o que é CORE?
Core nada mais é que o conjunto de músculos do abdômen, da região lombar, pelve e do quadril. Esse conjunto de músculos são responsáveis pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos do nosso corpo. Ele ajuda a manter o alinhamento corporal, por isso, é muito importante o fortalecimento do Core, para uma melhor postura, melhor desempenho da sua atividade física e atividades diárias, evitando muitas lesões.
(Foto: Mayra Nascimento)
Um Core bem fortalecido, pode trazer vários benefícios, como:
- Aumento do desenvolvimento de potência: com essa musculatura fortalecida, um movimento de potência como aceleração do corpo ou mudança de direção acaba sendo mais eficaz.
- Melhora do equilíbrio: o core fortalecido auxilia muito no nosso centro de equilíbrio a ficar mais estável.
- Menor risco de lesões: quando o core está fraco, há uma sobrecarga nas extremidades do corpo, podendo causar lesões.
(Foto: Mayra Nascimento)
Resumindo, o fortalecimento do Core não está somente ligado aos exercícios físico, está ligado a várias das nossas atividades diárias: correr, levantar, sentar, equilibrar, carregar pesos, etc.
Para o fortalecimento desse grupo muscular, temos exercícios de isometria, movimentos estáticos (como a nossa famosa prancha) e movimentos articulares também. Procure seu professor na academia ou um profissional adequado que possa te ajudar nesse treinamento.
Bora treinar galera???
Espero que tenham gostado!!!! Um ótimo começo de semana a todos!!!
Bjs
Ladies Free Style.
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