A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO

Bom dia, como passaram o feriadão prolongado??? Espero que tenham aproveitado bastante!

Hoje o assunto é muito importante. Vamos falar sobre hidratação!

Você sabia que o nosso corpo é composto de 60-70% de água? Pois é, mas mesmo com essa grande quantidade de água no nosso corpo, o organismo não produz reserva. Sendo assim, é necessário a ingestão de água todos os dias.

É recomendado o consumo de água de 2 litros em média por dia de forma fracionada, ou seja, o certo é tomar um pouco de água em vários horários do dia e não esperar sentir sede. Se você sente sede, é sinal que o corpo está em processo de hipohidratação.

Quem pratica atividade física, o consumo por dia deve ser maior, já que a temperatura do nosso corpo aumenta. Com o aumento da temperatura, produzimos o suor, eliminando o calor, consequentemente, perdemos água e eletrólitos em forma de suor, sendo necessário a hidratação maior que o habitual!

Além do benefício de hidratação, o consumo de água vai mais além! Ela diminui a retenção de líquidos e contribui na redução de peso, deixa a pele mais bonita pois ajuda na renovação celular e a diminuir a descamação da pele seca, absorve nutrientes, ajuda na desintoxicação do organismo carregando toxinas acumuladas para fora do nosso corpo em forma de urina entre outros benefícios!!

Uma dica!!! Muitas pessoas não tem esse hábito de beber água. Algumas bebem em média 2 copos de água por dia!!!! Levando em conta que um copo tem em média de 250ml, essas pessoas não consomem nem 500ml de água. Existem aplicativos que podem ajudar. Como um alarme, lembrando você de tomar água.

Gostaram? Espero ter ajudado vocês. Vamos mudar nossos hábitos agora? Carregue sempre com você uma garrafinha. Deixe em sua mesa de trabalho, em sua bolsa. Não espere sentir sede para beber água. Seu corpo depende muito dela!!!

Umá ótima semana a todos!!!

Beijos Ladies Free Style

#água #hidratação